Quando comer deixa de ser fuga e vira um ato de cuidado

Aqui você encontra acompanhamentos nutricionais baseados em evidências científicas que te levam à consolidação de hábitos saudáveis, resultados duradouros e autonomia alimentar.

Cuidar da sua alimentação vai além das dietas — é sobre equilíbrio, emoções e uma saúde mais real e humana.

Conheça mais sobre nosso trabalho e agende seu atendimento agora:

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Ansiedade, excesso de peso, obesidade, depressão, baixa autoestima, desmotivação…

Se essa é a sua realidade hoje, é bem provável que você:

Enfrente comparações excessivas em relação ao corpo e cuidados com a sua saúde com a exposição frequente às redes sociais
Conviva com a insatisfação corporal, o que impacta na sua motivação e escolhas alimentares
Tenha problemas para se organizar, se planejar e ter hábitos alimentares equilibrados devido a rotina acelerada de trabalho
Lide com o sentimento de frustração e culpa por já ter tentado mudar a alimentação e emagrecer diversas vezes apenas com restrições alimentares
Tenha dificuldades de lidar com emoções desconfortáveis e, por isso, acaba buscando a comida como fuga dessas experiências com frequência, alimentando um ciclo difícil de ser quebrado
Encontre dificuldades para priorizar o autocuidado e incluir exercícios físicos na rotina, muitas vezes deixando de lado práticas que poderiam melhorar o bem-estar físico e mental devido à falta de tempo, energia ou motivação

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Como Funciona

O acompanhamento nutricional se baseia em 4 pilares fundamentais, guiando você em uma jornada transformadora:

1. Avaliação

O processo começa com uma conversa acolhedora e atenta, onde você terá espaço para compartilhar suas dificuldades, dúvidas e objetivos.

Através da escuta ativa, construímos juntos o entendimento das suas necessidades e definimos, em parceria, qual será o melhor caminho a seguir.

2. Acompanhamento

Cada pessoa é única, e o acompanhamento reflete essa individualidade. Ao longo das consultas, ajustamos estratégias de acordo com a sua evolução, desafios e rotina, sempre respeitando o seu ritmo.

O foco está em oferecer suporte contínuo para que você sinta que as mudanças fazem sentido para a sua vida.

3. Técnicas e Materiais

Tenho como base do meu trabalho algumas abordagens, todas elas baseadas em evidências científicas para mudança de comportamento alimentar, como a Terapia Cognitivo Comportamental e a Terapia de Aceitação e Compromisso.

O uso de um plano alimentar calculado é opcional e depende do que funciona melhor para você. Também são disponibilizados materiais personalizados para auxiliar na sua jornada, sempre adaptados às suas necessidades e preferências.

4. Alta

A alta marca o momento em que você se sente seguro e preparado para seguir sozinho, com mais autonomia e confiança.

Após o processo, você terá construído ferramentas e habilidades para lidar com os desafios do dia a dia, mantendo os resultados alcançados de forma sustentável e duradoura.

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Abordagem

A Nutrindo Hábitos adota uma abordagem que capacita os indivíduos a lidarem com suas emoções de forma saudável, sem recorrer a fugas como o comer emocional. Nosso objetivo é ensinar como enfrentar o sofrimento emocional e alinhar a alimentação com o que realmente importa para cada pessoa, proporcionando mudanças nutricionais sustentáveis e duradouras.

Reconhecemos que as dietas podem ser uma ferramenta útil, mas o problema não está na dieta em si, e sim na tentativa de resolver questões complexas e emocionais exclusivamente com restrições alimentares.

Acreditamos que mudanças reais e duradouras vêm de um olhar mais amplo sobre os hábitos de vida, não apenas sobre o que se come. Trabalhamos com foco no desenvolvimento de hábitos alimentares consistentes e alinhados com os valores de cada pessoa, especialmente para aqueles que enfrentam dificuldades de motivação, ansiedade, depressão e TDAH.

Nosso compromisso é apoiar na construção de um relacionamento saudável com a alimentação, que contribua para o bem-estar e para uma vida mais equilibrada e significativa, sem recorrer a soluções rápidas ou temporárias.

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Aline Ribeiro

Nutricionista

Nascida e criada em Salvador, Bahia. Minhas qualificações incluem:

Graduada em Nutrição pela Universidade Estadual Paulista (UNESP)
Registrada pelo CRN-5 20290
Especialista em Obesidade pela Universidade de São Paulo (USP)
Pós-graduanda em Terapia de Aceitação e Compromisso ACT
Curso de extensão em Tópicos Avançados em Emagrecimento e Mudança de Comportamento Alimentar pela UNICAMP

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